[...] ) klatkę piersiową. Zaraz pod nią zrobiła mi się taka widoczna linia gdzie jak się schylę to w jej okolicach gromadzi się duża ilość tłuszczu. Teraz zastanawiam się czy nie jest to spowodowane tą wadą, którą posiadam.... gdyby klatka była nazwijmy to standardowa to brzuch chyba by się tak nie uwydatniał. Sam nie wiem do końca co o tym myśleć ;/
Zajechabym się! Obecnie gdy robię na przykład Klatę, Biceps, Triceps, Brzuch, trochę rościągania to schodzi mi 1h45min do 2h! Dłużej trening nie powinien trwać. Dobra koncepcja, wtedy wszystko mógłbym ćwiczyć dwa razy w tygodniu ale jak dla mnie nie wykonalne. Wydaje mi się, że efektywniejsze jest ćwiczenie wszystkiego raz w tygodniu ale [...]
Mam bardzo zaawansowaną wade postawy a mianowicie odstają mi łopatki i mam strasznie tyłek wypchnięty do tyłu a brzuch do przodu, (nie mam wady bocznej) krótko mówiąc mój kręgosłup wygląda jak jedna wielka litera "S" . Jakie ćwiczenia powinienem przyjąć? Powiem jeszcze że mam ukończone 17 lat i jak dotąd nie uprawiałem żadnego sportu, [...]
[...] bezpiecznie. Innym sposobem jest dobry pas trójbojowy - jednakowej szerokości na całej długości, lub co wielu zdziwi zapięcie pasa odwrotnie - czyli szeroką stroną na brzuchu (ale to już ktoś inny musi nam pomóc go zapiąć więc jest tego jeden mankament. Inna przyczyna tego tzw. banana to niedostateczne napięcie mięśnia czworobocznego na [...]
[...] takie otoczki nie wiem coś takiego wystającego mam troche tłuszczu ale widząc w szatni mojego kolege który jest grubszy przypatrzy łem mu sie i widziałem że ma chudą klate a brzuch duży.Widze że ten biust powieksza mi sie nie od tłuszczu lecz tak jak u kobiety. Chciałbym się zapytać czy to mi zniknie czy mam iść do jakiegoś lekarza czy coś?? [...]
[...] kręcenia nogami na rowerku stacjonarnym czy hasanie na orbitreku. Większego sensu nie ma również wykonywanie miliona powtórzeń ćwiczenia na daną partię mięśniową, np. brzuch. Fundamentem treningu powinny być złożone ćwiczenia wielostawowe uzupełnione o elementy treningu interwałowego, obwodowego i wytrzymałościowego. Przykładowy trening [...]
Pomóżcie!:) Kobieta lat 33, ćwiczę siłowo 9msc, waga fajnie spadła, widać już zarys mięśni ale brzuch... po 3 ciazach wiedziałam, że będzie trudno ale kurde od 4msc NIC się nie dzieje :/ Oczywiście dietę trzymam, wodę pije, brałam już Venoma3.0 oraz SlimXtrem wxn, były odpowiednie przerwy pomiędzy opakowaniam, robiłam restart w postaci zero [...]
[...] Ta sama zasada dotyczy łączenia takich grup jak plecy i nogi: każde ciężkie ćwiczenie wielostawowe na nogi (np. przysiady ze sztangą) angażuje w pewnym stopniu plecy i brzuch. I odwrotnie, wiele ćwiczeń wykonywanych pod kątem rozwoju grzbietu – w pewnym stopniu angażuje nogi i brzuch (np. martwy ciąg, wiosłowanie jednorącz). Z tego względu [...]
[...] jesteś chudy, to nie powinieneś ćwiczyć codziennie i sporo. Intensywnie jak najbardziej, ale wydaje mi się, że Tobie potrzebna jest masa, tzn. musisz powiększyć mięsień brzucha, a Ty wykonujesz plan treningowy, który sprawdziłby się bardziej przy robieniu rzeźby. Skoro jesteś naprawdę chudy, to nie ma takiej potrzeby, bo mięśnie brzucha są [...]
po A6W są dobre efekty, ale trening jest wbrew pozorom bardzo czaso chłonny.uważam ze takie same efekt a może i lepsze uzysakać mozna ćwicząć brzuch 3x w tygodniu po 15min,trzeba tylko poprawnie wykonowac ćwiczeia, a nie jak wiekszosc robi brzuszki w sposób w ktorym nic nie pracuje,albo same plecy :/ ja cwicze brzuch 3x w tygodniu i mam naprawde [...]
Patrząc na relację -forma jakby wszystkich w dół-ale jakość jest jaka jest-może byc to mylne. Phil wg mnie wyraźnie w gorszej formie,brzuch wywalony mocno ,do tego sylwetka z przodu po prostu brzydka,Rama też znów poszedł w masę-duża dysproporcja nóg do góry ciała -to był zły pomysł,bo prezentuje sie jakoś kulfoniasto. Bonac trochę się [...]
To ma byc wydety brzuch? Trzymajcie mnie Z tego co widac na zdjeciu to glownie masz zla postawe...sam zobacz-brzuch wypinasz do przodu na lopatki do tylu(popatrz na linie plecow). Problem wydetego brzucha dotyczy mnie np - i uwierz mi ze to nie wyglada tak jak u ciebie Z moich obserwacji wynika iz glowna przyczyna takie stanu rzeczy(u mnie) [...]
[...] pracy, nie uodparia się i wystarczy ,zę nie umyjesz jabłka, a na nim pechowo znajdują się bakterie helicobakter jak i na wszystkim... i Ty zjesz takie jabłko i atakują twj brzuch... ja tak miałem cały tydzień mnie strasznie brzuch bolał... i przez to ,że nie poszedłem do lekarza miałem nadżerkę na przełyku jak i w żołądku... nie ciekawa [...]
[...] chcialbym widziec z sandowem, zaraz pewnie ktos wyskoczy o daudzie z marzenkom ale dla mnie forme jaka on wnosi na zawody, nie najlepsze plecy i plaskie bicepsy, wypadajacy brzuch no i z tego co czesto czytam, on kopiuje uklady dowolone od innych, to tez bym nie chcial go na tronie :-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 4/21/2024 10:16:25 AM
[...] efektów, nadal mam objawy bólowe. Teraz biorę to co pisałem. Lekarz przepisał tylko na 7 dni, nie będę przecież go pouczał. Antybiotykki już mi zaczynają szkodzić, brzuch pobolewa, ale dam rade je wybrać, potem robię przerwę w truciu się. Miałem podobne objawy rok temu wczesną wiosną, wykryto Chlamydie i Staphylococcus epidermidis, po [...]
[...] 40 x 10 x 3 serie rozpietki brama 5sztabek x 12 x 4 serie face pull 7sztabek x 20 x 4 serie prostowanie ramion wyciag gorny 45 x 8 x 4 serie podciaganie kolan do klatki brzuch 4 x 20 Dzisiejszy trening nogi przysiady 100 x 5 125 x 5 145 x 5 160 x 5 140 x 5 BSS 20 x 10kazda noga x 3 serie good morning 80 x 8 x 3 wyprosty na maszynie 15 x 15 [...]
[...] 4kg do 1 października i rozpędzić ciało i układ nerwowy to dźwigania. Wczorajszy trening klatki wyciskanie lawka pozioma 125 x 5 x 4 serie wyciskanie hantli skos dodatni 40 x 10 x 4 serie rozpietki brama 5sztabek x 12 x 4 serie facepull 7sztabek x 15 x 4 serie triceps wyprosty wyciag 40 x 8 x 4 brzuch podciaganie kolan to klatki w zwisie 4 x 15
Możesz robić co zechcesz, gdyż jesteś wolny;) Biegasz dla siebie, nie dla brzucha. Jeżeli lubisz biegać to najlepiej wymieniaj te dni, albo po bieganiu rób brzuch. Co jak co ale. wg. mnie codziennie robienie brzucha to przesada, starczy 3x w tyg. Poza tym polecam ci na brzuch drążek, odrazu byś mógł zacząć robić górę.
[...] wie. Spytaj się sprzedawcy w markecie skąd jest to mięso, czy ta krówka jadła trawkę, czy paszę - akurat będą wiedzieć..... Ja jak jadłem pieczywo to wiecznie miałem wydęty brzuch. Odkąd przestałem (przerzuciłem się na rozsądne ilości kaszy gryczanej itp.) to brzuch mi wyraźnie spadł. W obecnych czasach nie można ufać sprzedawcom. Etykieta, [...]
od piwa rosnie brzuch. I to ze pisza ostatno ze niby to to wg mnie nie prawda. Bo na moim przykladzie. Jesli nie pije piwa jest ok. Jesli zaczne pic piwko - nie mowie tutaj o jedny mna tydzien. Tylko np pije co 2 dni po kilka piwek - oczywiscie na wieczor. Pozniej nic juz nawet nie jem to i tak brzuch rosnie i to widac golym okiem dlatego [...]
Dla początkujących
